Dalam dunia yang kian kompetitif, banyak orang mencoba untuk meningkatkan daya ingat sendiri. Satu solusi yang telah terbukti adalah dengan konsumsi omega 3. Manfaat Omega 3 dalam performa otak amat...
Kesehatan tulang kita merupakan aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan yang sering diabaikan. Pentingnya kalsium untuk kekuatan tulang sangat signifikan, mengingat mineral ini adalah mineral esensial yang memang dibutuhkan dalam...
Di era modern yang dipenuhi dengan tuntutan serta kacau, memelihara kesehatan mental semakin krusial. Salah satu metode yang telah terbukti dalam meraih ketenangan yaitu dengan penerapan tips hidup minimalis dalam...
Keuntungan Cahaya Cahaya Matahari Pagi Hari Untuk Kesehatan tidak dapat diremehkan, terutama bagi orang-orang yang berkeinginan menjalani hidup sehat. Banyak yang tak mengetahui kalau cahaya matahari di pagi hari punya...
Meditasi telah menjadi satu aktivitas yang kian dikenal di kalangan masyarakat masa kini. Kepada banyak orang, khasiat meditasi untuk pemula bukan sekadar menurunkan stres, melainkan juga berkontribusi menajamkan kualitas hidup...
Di tengah semakin tingginya kesadaran terhadap kesehatan, memahami dampak gula terhadap tubuh adalah sangat penting. Gula yang meskipun menawarkan rasa manis yang disukai banyak orang, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan...
Journaling serta mencatat peristiwa dan perasaan dalam kehidupan kita adalah metode yang sederhana tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kesejahteraan. Keuntungan journaling untuk kondisi mental sudah banyak dibuktikan oleh berbagai studi...
Manfaat Terapi Pijat Untuk Fisik Dan Mental sudah lama diakui sebagai salah satu cara efektif untuk merelaksasi otot dan menyegarkan pikiran. Dalam dunia yang cepat ini, banyak orang mengalami stres...
Sepatu atletik adalah sebuah perlengkapan penting bagi mereka yang aktif berolahraga. Namun, menentukan sepatu yang tepat bukan hal mudah. Di dalam artikel ini, kita akan menawarkan petunjuk detail tentang cara...
Penyakit autoimun adalah keadaan di mana mekanisme kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat di tubuh sendiri. Di dalam artikel ini, kita akan menggali penyakit autoimun dan jenis-jenisnya yang harus Anda ketahui....
Menurunkan massa tubuh secara alami merupakan impian beberapa orang, namun seringkali berita yang beredar di kalangan masyarakat membuat ketidakpahaman. Ada banyak mitos yang ada soal cara mengurangi berat badan secara...
Pandemi Covid-19 telah membawa pengaruh yang sangat signifikan terhadap kehidupan masyarakat, apalagi setelah kita semua melewati tahap akut penularan. Banyak individu yang mengalami menderita symptom jangka panjang yang dikenal sebagai...
Kadar kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering banyak diperhadapkan dari masyarakat modern saat ini. Bersejumlah orang mencoba Cara-Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi melalui metode yang dan instan, tetapi...
Air mineral merupakan penyedia kehidupan yang sering kali dianggap remeh, padahal manfaat minum air putih 8 gelas sehari amat signifikan bagi kesehatan fisik. Mengingat pentingnya menjaga stabilitas cairan di dalam...
Sepatu olahraga yang benar tepat sungguh krusial dalam mendukung aktivitas fisik kamu. Menentukan footwear yang bukan hanya bisa meningkatkan kinerja saat beraktivitas olahraga, namun juga berperan berperan dalam menjaga kesehatan....
Di tengah pengetahuan akan nilai hidup sehat, banyak orang yang merokok mulai menelusuri cara berhenti merokok secara efektif. Kebiasaan merokok bukan hanya membahayakan kesehatan jasmani, tetapi juga merusak standar kehidupan...
Jantung menjadi sebuah masalah kesehatan yang sangat serius dan sering dialami oleh masyarakat modern saat ini. Gejala awal penyakit jantung sering kali diabaikan, maka krusial bagi kita agar mengetahui tanda-tanda...
Mengenal Latihan Hiit High Intensity Interval Training menjadi semakin dikenal di antara para pecinta kebugaran. Program ini memberikan metode yang efektif dan hemat waktu dalam menghilangkan lemak, karena menggabungkan sesi...
Kesehatan mental adalah aspek krusial dalam kehidupan kita yang sering kali diabaikan. Oleh karena itu, krusial untuk memahami beberapa strategi memelihara kesehatan mental yang bisa membantu Anda menjalani hidup yang...
Kecantikan adalah komitmen yang bukan hanya nampak dari permukaan, melainkan dari perawatan yang kita lakukan setiap hari. Pada kesempatan ini, kami hendak membahas Beberapa Tips Untuk Memilih Skincare Berdasarkan Tipe...
Kondisi ginjal sering kali diabaikan, padahal organ penting ini memegang peranan penting dalam memelihara keseimbangan tubuh. Di sini, kami akan membahas 7 tips merawat kesehatan ginjal yang harus Anda ketahui...
Dalam alam masakan, mempertahankan nutrisi sayuran adalah hal yang sangat krusial. Vegetables merupakan asal vitamin dan dan nutrisi yang esensial bagi kesehatan manusia. Oleh karena itu, memahami cara memasak vegetable...
Pola makan Mediterania adalah sebuah pola makan yang kian terkenal di seluruh dunia, tidak hanya karena cita rasanya yang nikmat, tetapi juga karena ragam manfaat kesehatan yang dihadirkan. Mengenal Diet...
Peregangan setiap hari bisa jadi sekadar aktivitas fisik yang tidak patut dianggap remeh. Banyak individu yang tidak menyadari bahwa manfaat peregangan harian mampu memberikan dampak positif yang signifikan, baik bagi...
Kesehatan adalah dasar utama dalam melalui kehidupan yang berkualitas. Salah satu aspek kesehatan yang sering diabaikan adalah kesehatan telinga. Pentingnya menjaga kesehatan telinga tidak dapat dipandang sebelah mata, karena telinga...
Nyeri punggung adalah masalah umum terjadi diderita banyak orang, khususnya untuk orang-orang yang sering sering berlama-lama duduk. Salah satu metode yang efektif dalam mengatasi sakit punggung yaitu melalui melakukan beberapa...
Diabetes melitus adalah sebuah penyakit kronis yang semakin umum di masyarakat kita. Untuk penderita diabetes, memilih makanan sangat penting untuk memelihara kesehatan dan mengatur kadar gula darah. Makanan bergizi untuk...
Pada zaman sekarang, masalah tidur semakin populer dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara berarti. Memahami gangguan tidur dan solusi untuk mengatasinya menjadi langkah awal untuk memperoleh tidur yang nyenyak....
Mendapatkan tidur yang nyenyak adalah rahasia untuk melalui hari-hari yang produktif dan dipenuhi energi. Namun, sejumlah besar dari kita masih mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan tenang. Dalam...
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang kaya dengan manfaat. Dalam beberapa tahun terakhir, studi mengenai manfaat teh hijau untuk kesehatan semakin meningkat, menunjukkan berbagai keunggulan yang dimiliki oleh...
Transformasi hidup agar lebih sehat bisa jadi sesuatu yang sulit, khususnya jika anda mengetahui strategi yang sesuai dalam mengimplementasikannya. Dalam artikel ini, kita akan menyampaikan berbagai tips membangun kebiasaan sehat...
Dalam zaman digital saat ini, addiction to gadgets menjadi salah satu masalah terbesar bagi banyak masyarakat. Setiap penelitian mengindikasikan bahwa penggunaan gadget secara berlebihan dapat menjadi penghalang produktivitas dan kesehatan...
Manfaat Terapi Pijat Untuk Tubuh Dan Mental sudah lama dikenal sebagai salah satu cara yang efektif dalam merelaksasi otot dan menenangkan pikiran. Dalam dunia yang serba cepat, banyak orang menghadapi...
Di zaman digital saat ini, keberadaan detoks digital menjadi semakin penting bagi banyak individu. Karena ketergantungan yang besar terhadap perangkat teknologi, misalnya smartphone dan komputer, kita semua kerap mendapati diri...
Dalam upaya mengurangi berat badan, banyak orang mencoba menemukan informasi tentang aktivitas fisik terbaik untuk mengurangi berat badan. Menentukan aktivitas yang tepat sangat penting, sebab tidak semua aktivitas fisik mempunyai...
Irama telah jadis elemen integral dalam kehidupan manusia sejak era dahulu, tidak hanya untuk alat hiburan, tetapi serta fungsi media untuk mengungkapkan rasa dan perasaan. Sebagian besar individu mungkin tidak...
Kebiasaan merokok jadi merupakan sebuah kebiasaan yang amat sulit dihilangkan untuk sejumlah orang. Akan tetapi, banyak juga mereka telah berhasil dalam proses proses menghentikan kebiasaan merokok. Untuk mereka yang ingin...
Diabetes Tipe 2 adalah sebuah penyakit jangka panjang yang semakin sering ditemui di komunitas. Memahami tanda-tanda umum dan penanganan diabetes tipe 2 sangat penting untuk mencegah dan menangani kondisi ini...
Pada era teknologi sekarang, addiction to gadgets menjadi salah satu tantangan terbesar bagi sebagian besar individu. Banyak studi telah menunjukkan bahwa penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan...
Di dalam eksistensi yang cepat saat ini, tekanan dan kecemasan sering kali menyatu elemen yang tak terpisahkan dari kegiatan sehari-hari. Sebagian besar orang mencari cara mengelola beban dan ketegangan yang...
Dalam alam kuliner, kecanduan gula menjadi salah satu masalah besar yang dihadapi banyak orang. Metode mengatasi kecanduan gula bukan hanya sekadar mengurangi asupan hidangan manis, tetapi juga menemukan alternatif snack...
Berhenti kebiasaan merokok merupakan langkah besar yang sering diharapkan oleh banyak orang, namun prosesnya sering kali dianggap menakutkan. Di sini, kita akan menjelajahi 5 langkah jitu yang akan membantu Anda...
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang sering diabaikan, walaupun dapat berpengaruh signifikan pada kehidupan sehari-hari. Mengenal kondisi ini, tanda-tandanya, dan cara mencari bantuan yang cocok sangat penting untuk memulai...
Mengetahui Diet Mediterania Dan Keuntungannya merupakan langkah tepat untuk siapa saja yang ingin ingin menjalani hidup yang lebih sehat tanpa harus beban dari batasan yang ketat. Diet ini bukan hanya...
Jalan santai adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat mudah, namun memiliki manfaat yang sangat besar. Siapa saja dapat dengan mudah mengikuti aktivitas ini, dan salah satu cara yang disarankan...
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang populer di kalangan masyarakat, tidak hanya karena rasanya yang segar, tetapi mengingat manfaat kesehatan dari teh hijau bagi kesehatan yang beragam. Banyak orang...
Mengenal Diet Vegan menjadi topik yang kian banyak dibicarakan dalam tahun terakhir. Banyak orang mulai menuju diet ini tidak hanya untuk tujuan kesehatan pribadi, tetapi serta untuk mendukung keberlanjutan alam....
Di tengah tuntutan hidup yang semakin tinggi, banyak sekali orang berusaha upaya untuk meredakan stres dan memperoleh ketenangan batin. Sebagai salah satu cara yang kian populer adalah berkebun. Faedah berkebun...
Keuntungan Cahaya Cahaya Matahari Pagi Untuk Kesehatan tak bisa diabaikan, terutama untuk mereka yang ingin menghadapi kehidupan sehat. Banyak orang yang mungkin tidak mengetahui kalau cahaya matahari pagi memiliki sejumlah...
Dalam dunia digital saat ini, menjaga kesehatan mental semakin vital. Sebagai individu yang aktif di internet, kita terpapar oleh beragam informasi, platform sosial, dan tekanan eksternal yang dapat memengaruhi emosi...
Infused water atau air infused kini semakin populer sebagai pilihan minuman sehat yang dapat melegakan tubuh. Jika Anda lagi mencari cara membuat infused water yang sehat dan memanjakan, artikel ini...
Berolahraga di pagi hari tidak hanya sekadar aktivitas fisik, melainkan juga adalah satu kebiasaan sehat yang menawarkan segudang manfaat. Di artikel ini, kami akan mengulas secara mendalam tentang 10 manfaat...
Membangun dasar kesejahteraan sebuah kokoh merupakan tahap krusial yang perlu diambil oleh setiap semua orang, khususnya bagi pemula yang ingin ingin meningkatkan diet mereka sendiri. Di dalam artikel berikut, tim...
Mengetahui Gangguan Autoimun Dan Jenis Jenisnya merupakan langkah awal dalam memahami kerumitan sistem imun tubuh kita. Gangguan autoimun terjadi saat sistem kekebalan tubuh, yang seharusnya seharusnya melindungi terhadap berbagai kondisi,...
Puasa berseling dan metode diet ini merupakan metode diet yang sangat dikenal dalam beberapa tahun terakhir. Keuntungan intermittent fasting tidak hanya menurunkan berat tubuh, tetapi juga termasuk peningkatan kesehatan secara...
Memasak sayuran merupakan salah satu cara cara terbaik dalam menghidangkan hidangan yang sehat dan bergizi. Tetapi, banyak orang seringkali tidak menyadari bahwasanya teknik memasak yang salah dapat menyebabkan hilangnya nutrisi...
Tawa adalah salah satu kegiatan ringan yang sering kita tidak perhatikan, padahal manfaat tertawa bagi kondisi tubuh sangatlah menakjubkan. Banyak sekali penelitian menunjukkan bahwa tawa bukan hanya bisa meningkatkan mood,...
Sound healing telah jadi salah satu cara alternatif yang kian dikenal di bidang kesehatan alternatif. Manfaat sound healing bukan hanya fokus pada pengurangan stres, tetapi juga mencakup lebih banyak dimensi...
Coklat yang Baik untuk Kesehatan: Menyingkap Manfaat Mengonsumsi Cokelat Hitam merupakan tema yang menarik untuk. Banyak sekali individu berpikir coklat adalah sejenis makanan yang menjadi kurang baik untuk kesehatan, namun...
Intermittent Fasting, yang lebih dikenal dengan istilah puasa berkala, kian digemari oleh orang-orang yang mencari pola hidup yang lebih sehat. Manfaat Puasa Intermiten tidak hanya membantu menurunkan berat badan, melainkan...
Kebiasaan merokok adalah salah satu aktivitas yang paling sulit diubah, tetapi dengan strategi yang tepat, Anda dapat melaksanakan transformasi diri yang signifikan. Jika Anda mencari-cari cara berhenti merokok secara efektif,...
Kanker adalah beberapa penyakit yang paling ditakuti oleh banyak orang di dunia, dan pemahaman tentang cara-cara mencegahnya menjadi krusial. Menerapkan kiat hidup sehat untuk mencegah kanker bukan hanya sekadar pilihan,...
Hidangan yang baik untuk kesehatan otak merupakan bahasan yang kian penting dalam masa di mana kemampuan otak dan bermori sangat berdampak pada prestasi dan kualitas hidup. Mengonsumsi makanan yang sesuai...
Berkebun tidak hanya menawarkan estetika dan hasil panen yang menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat berkebun sebagai terapi mental yang tak terduga. Dalam kehidupan yang cepat dan dipenuhi tekanan kini, banyak...
Probiotik zat alami yang sangat baik untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan kita. Salah satu cara terbaik dalam mendapatkan probiotik di menu harian adalah dari makanan yang difermentasi. Dalam artikel ini,...
Mengetahui Gangguan Kecemasan jadi langkah awal yang penting dalam mengetahui kondisi yang berdampak pada banyak orang dari berbagai penjuru dunia. Kecemasan ini bukan sekadar perasaan cemas biasa, tetapi adalah sebuah...
Menggali keajaiban alam semesta tidak hanya menguntungkan untuk fisik, tetapi jiwa. Dalam tulisan ini, kita akan membahas Diet Mediterania dan manfaatnya bagi kesehatan mental. Diet yang kaya akan bahan makanan...
Diabetes Tipe Dua merupakan sebuah gangguan metabolisme yang semakin umum di kalangan masyarakat. Gejala umum dan penanganan diabetes tipe 2 harus dipahami agar individu dapat melakukan langkah pencegahan serta mengimplementasikan...
Infused water adalah minuman yang kian populer di antara orang-orang yang memperhatikan dengan kesehatan. Dengan cara menyajikan infused water yang sehat dan menyelerakan, Anda tidak hanya bisa memenuhi kebutuhan hidrasi...
Sarapan mempunyai peranan sangat penting dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Pentingnya sarapan tidak hanya berasal dari sumber energi yang diberikan diberikan agar memulai hari, tetapi juga terkait dengan kesehatan kesehatan fisik...
Diabetes Tipe 2 adalah salah satu gangguan metabolik yang semakin umum dialami oleh masyarakat saat ini. Memahami gejala yang umum dan cara penanganan Diabetes Tipe 2 adalah hal yang penting...
Di tengah upaya internasional untuk memerangi pandemi Covid-19, pentingnya injeksi booster Covid 19 mendapat perhatian dari. Usai beberapa bulan serta periode waktu sejak vaksinasi awal, lapisan keamanan yang diberikan dari...
Sakit otot setelah berolahraga, atau yang umumnya disebut sebagai Delayed Onset Muscle Soreness, adalah suatu kondisi biasa terjadi oleh beragam orang, khususnya setelah beraktivitas fisik yang intens. Bagi sejumlah penggemar...
Saat melalui kegiatan harian di kantor, sering kita merasa kelelahan dan kehilangan konsentrasi. Maka dari itu, krusial untuk mengetahui beragam olahraga ringan yang dapat dikerjakan di kantor. Aktivitas fisik ringan...
Dalam era digital yang kian maju, merawat kesehatan mental menjadi hal yang sangat krusial. Dengan banyaknya interaksi yang berlangsung di dunia maya, adalah penting bagi individu untuk mengenali dan menerapkan...
Kunyit jahe adalah sebuah rempah-rempah yang bukan hanya punya rasa khas, tetapi sekaligus mengandung banyak khasiat kesehatan yang luar biasa. Manfaat mengonsumsi rempah-rempah jahe kunyit ini sudah dikenal secara luas...
Penglihatan adalah pintu alam yang memungkinkan untuk melihat keindahan di lingkungan kita. Tetapi, tanpa perawatan sesuai, kesehatan penglihatan bisa terganggu, terutama di zaman digital seperti sekarang. Karena itu, sangat penting...
Menyambut pagi adalah momen yang dipenuhi dengan potensi, terutama ketika kita menyadari khasiat cahaya surya di pagi hari untuk kesehatan tubuh. Sinar surya di pagi hari tidak hanya sekadar memberi...
Nyeri kepala adalah sebuah masalah kesehatan yang umum dihadapi beragam orang. Tetapi, tidak sedikit yang tidak tahu bahwa ada metode mengobati sakit kepala tanpa obat yang manjur dan tidak berbahaya...
Minuman teh hijau telah dikenal sejak lama sebagai nourishment yang penuh dengan khasiat. Dalam beberapa tahun ini, studi mengenai manfaat teh hijau untuk kesehatan semakin meningkat, memperlihatkan beragam keunggulan yang...
Peregangan harian bukanlah hanya aktivitas fisik sehingga tidak patut dianggap sepele. Banyak orang yang sering tidak menyadari akan keuntungan peregangan harian dapat memberikan konsekuensi baik cuku berarti, baik bagi kesehatan...
Organ ginjal merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia yang memiliki peran krusial di dalam proses penyaringan dan penyingkiran zat berbahaya. Oleh karena itu, penting sekali agar memelihara...
Sarapan tak jarang disepelekan oleh banyak individu, padahal pentingnya sarapan pagi tidak dapat dipandang sebelah mata. Makan pagi merupakan waktu menyantap yang krusial untuk mengawali hari dengan baik, memberikan tenaga,...
Selamat datang ke dunia di mana menggabungkan seni dengan nutrisi, di mana Anda bisa mendapatkan Pedoman Pola Makan Seimbang Dan Seimbang Bagi Pemula. Dalam artikel ini tim kami akan membahas...
Memahami Gejala Awal Penyakit Jantung merupakan tindakan krusial dalam memelihara kondisi jantung kita. Banyak individu menganggap jika masalah jantung hanya menyerang orang-orang berusia tua serta mempunyai riwayat penyakit keluarga. Namun...
Kesehatan jantung adalah sebuah aspek terpenting dalam mempertahankan kualitas hidup. Beberapa cara terbaik untuk memelihara kesehatan jantung adalah melalui diet yang sehat dan seimbang. Dalam artikel ini akan membahas makanan...
Diabetes merupakan salah satu gangguan yang semakin umum di masyarakat, maka krusial untuk mengetahui resep makanan gizi untuk orang yang menderita diabetes. Memilih makanan yang sesuai bukan hanya bermanfaat untuk...
Infused water merupakan salah satu cara segar dan sehat untuk menjawab kekurangan hidrasi harian kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas metode membuat infused water di kawasan dengan bahan-bahan natural...
Penyakit autoimun merupakan keadaan di mana mekanisme kekebalan tubuh menghancurkan sel-sel sehat di tubuh sendiri. Dalam artikel ini, kami akan mengenal penyakit autoimun dan tipenya yang harus Anda ketahui. Memahami...
Infused water adalah cara menarik untuk menambah konsumsi air harian kita, dan dengan kreativitas, apa pun bisa mempelajari metode membuat infused water di tempat tinggal. Kombinasi buah segar dengan air...
Di dalam zaman dunia maya yang sangat serba cepat dan dinamis ini, pentingnya pembersihan digital semakin terasa. Kita hidup di tengah banjir informasi yang tak ada habisnya, dimana smartphone serta...
Kesehatan ginjal adalah sebuah elemen penting dalam menjaga kualitas kehidupan kita. Banyak sekali orang sering mengira remeh peran ginjal, namun organ ini memiliki peran krusial untuk membantu proses penyaringan darah...
Rempah-rempah sudah dikenal lama sebagai komponen alami yang menghasilkan banyak keuntungan untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah manfaat memakai rempah-rempah kunyit jahe. Kedua bahan ini tidak hanya memberikan citarasa yang...
Stres dan stres adalah komponen dari kehidupan sehari-hari yang kadang-kadang susah dihindari. Namun, ada berbagai cara mengatasi tekanan dan kecemasan yang dapat menolong kita mencapai kehidupan yang lebih bahagia seimbang...
Sinar matahari pagi menawarkan sejumlah manfaat menakjubkan untuk kondisi fisik, baik untuk kesehatan mental hingga aspek fisik. Keuntungan paparan sinar pagi bagi kesehatan bukan hanya sekadar mitos belaka; studi mengungkapkan...
Sepatu olahraga yang tepat sangat penting untuk mendukung kegiatan jasmani kamu. Memilih sepatu yang sesuai tidak hanya dapat meningkatkan kinerja saat berolahraga, tetapi juga berperan penting dalam menjaga menjaga kesehatan....
Hidangan nutrisi untuk penderita diabetes adalah aspek sangat penting dalam memelihara kesehatan serta mengelola kondisi tersebut secara baik. Memilih makanan tepat dapat mendukung mengendalikan tingkat gula darah serta mencegah masalah...
Dalam dunia yang semakin lebih sadar tentang signifikansi kesehatan masyarakat, Cara Menginterpretasikan Label Nutrisi Pada Kemasan Makanan menjadi keahlian yang wajib dimiliki. Banyak sekali individu merasa bingung ketika menyaksikan data...
Tertawa adalah salah satu perilaku mudah yang biasa kita abaikan, namun keuntungan tertawa bagi kesehatan sangatlah menakjubkan. Banyak sekali studi menunjukkan bahwa tertawa tidak hanya bisa meningkatkan mood, tetapi juga...
Penyakit asma adalah sebuah penyakit pernapasan yang sering dikhawatirkan bagi banyak orang. Namun, dengan metode menangani asma dalam kehidupan sehari-hari yang tepat, korban asma bisa melaksanakan kegiatan normal tanpa merasa...